Caminar es sano
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INCLUSO
UN PASEO CORTO ES EJERCICIO
Por que es importante caminar?
Caminar
es una forma ideal de hacer ejercicio. Nuestro cuerpo ha sido
disenado para caminar. Lo hemos estado haciendo por mas de un millon
de aňos. De todos modos, hoy hacemos mucho menos de lo que hicieron
nuestros padres. Caminar cada dia un poco nos asegura que nuestro
corazon, mente, huesos y musculos estan trabajando adecuadamente y a
la vez nos hace sentir mejor.
Siendo
un poco mas activos puede reducir la cantidad de grasa en nuestro
cuerpo y disminuir el riesgo de enfermedades letales como cancer,
diabetes del tipo 2 y enfermedades del corazon. Te beneficiaras
inmediatamente a traves de unos niveles de energia mas altos,
sintiendote menos cansado y teniendo menos riesgo de sufrir
depresion.
Razones para caminar
Casi
la mitad de todos los viajes se pueden hacer a pie Caminar puede ser
un buen modo de conocer a gente similar y una manera buena de pasar
tiempo con la familia Un paseo incrementa tu sistema de defensas por
24 horas, ayudandote a no sufrir resfriados y otras infecciones.
Caminar es una forma conveniente de hacer ejercicio que se puede
ajustar perfectamente a tu rutina diaria, que no te da pereza y que a
la vez te ayuda a estar y sentirte mas joven. Caminar te puede
ahorrar un dinero en viaje o gasolina. Caminar ayuda a salvar el
planeta. Caminar solo 11 minutos dos veces al dia, 5 veces al dia
puede ahorrar 66 kilos de CO2 en un ano.
Caminar
te aporta un estimulo natural, liberando las endorfinas naturales en
la sangre. Caminar te da la oportunidad de reflejar tus pensamientos
ayudandote a no padecer stress y a controlar la ansiedad. La cantidad
de calorias que quemaras depende de cada persona, del ritmo y del
terreno pero la media son 100 calorias por kilometro y medio o 20
minutos de caminata.
Cada cuanto caminar
La
recomendacion de actividad fisica incluyendo caminar es de 30 minutos
al dia de actividad moderada para adultos o 60 minutos al dia para
ninos. No se necesita hacer todo de golpe, si no que se puede
dispersar en todo el dia.
Es seguro
Caminar
te puede ayudar a mejorar y prevenir muchas enfermedades comunes y te
hace sentir mas energetico sin efectos secundarios. Caminar es
tambien bueno para tus huesos y articulaciones, ayudandote a
fortalecerlos y protegiendolos construyendo musculo. Si fuese una
pastilla, querriamos tomar una todos los dias. Si tienes una
condicion medica entonces habla con tu medico si no estas seguro de
que sea el mejor ejercicio para ti.
A que velocidad
La
velocidad ideal de caminar es a un ritmo moderado esto significa
caminar permitiendote respirar mas rapido y teniendo unos latidos del
corazon mas rapidos.
Caminando hacia la salud
Cada
vez mas personas se benefician de las caminatas cortas hacia su
salud, diseňadas para concienciar a la gente a moverse mas, a la vez
que se puede disfrutar de los espacios naturales que Londres ofrece.
Las
caminatas son variadas para asegurar el acceso de todo el mundo, sin
distincion de edad o capacidad. Estas son una manera muy buena de
conocer a otra gente que viva en tu zona. Un programa de caminatas
regulares ha sido disenado localmente en muchos barrios de Londres
encabezadas por voluntarios entrenados para esto.
Para
mas informacion en como encontrar caminatas en tu zona puedes
visitar:www.whi.org.uk
CAMINAR
ES LA MEJOR MANERA DE DESCUBRIR RINCONES INEDITOS EN ZARAGOZA! Y DE
EXPLORAR EL CENTRO SIN NECESIDAD DE RECURRIR AL TRANSPORTE PUBLICO!!
Fuente: Mi Londres
