El 40% de las personas que acaban de empezar una dieta la abandonarán antes de febrero
El 40% de las personas que acaban de empezar una dieta la abandonarán antes de febrero, según indican desde Adelgar, cuyos nutricionistas explican que en este periodo son frecuentes los regímenes alimenticios debido a que cada español engorda "entre tres y cinco kilos en Navidad".
Ante ello, estos expertos ofrecen un decálogo "para cumplir el propósito de adelgazar en el nuevo año", el cual debe comenzar por el planteamiento y la estrategia de cuántos kilos perder "y en cuánto tiempo". En este sentido, apuestan por "ser objetivos y pensar cuánto peso sobra", así como por consultar a un especialista.
Tras ello, sostienen que es necesario establecer metas a corto plazo para generar un estímulo hacia el objetivo final. Sin embargo, ello no es óbice para que se puedan acometer caprichos, y es que "no se trata de tomarse la dieta como un castigo, sino como una recompensa y un cuidado extra", explican.
De cualquier forma, éstos tampoco deben ser excesivos, por lo que será fundamental "llevar un diario de la alimentación", además de tener en cuenta con qué llenar la nevera. De este modo, es importante tener a mano "gelatinas, yogures desnatados, verduras, frutas y fiambres de pollo o pavo", declaran.
DORMIR BIEN ES FUNDAMENTAL PARA ADELGAZAR
Por otra parte, desde Adelgar manifiestan que la dieta alimenticia no debe de ir acompañada de otra de sueño. "Dormir es fundamental para perder peso porque mientras dormimos se sintetiza una hormona llamada leptina, que inhibe el apetito y estimula el consumo de energía", afirman al respecto.
Los especialistas indican que el ejercicio debe ser otro aspecto a tener en cuenta y que debe realizarse "de forma habitual". No obstante, dejan bien claro que "no se trata de empezar a hacer maratones", sino de comenzar a moverse, por lo que apuestan por realizar determinas actividades.
Por último, declaran que los tratamientos complementarios pueden ejercer una buena ayuda, motivo por el que destacan algunos como "la crioterapia o la lipoterapia". Éstos aceleran la pérdida de peso y de volumen, "y motivan a la hora de continuar con la dieta", concluyen.
Fuente: consalud
